معرفی کفش های برای کمر درد

معرفی کفش های برای کمر درد پاها تکیه گاه بدن هستند که تمام وزن بدن را تحمل می کنند.انتخاب نادرست کفش نه تنها می‌تواند به پاهای شما آسیب برساند، بلکه ممکن است تأثیرات منفی بر مچ پا، زانو، باسن، و کمر شما داشته باشد.

علاوه بر این، کفش‌های نامناسب هنگام راه رفتن و برخورد با زمین، ضربه زیادی را جذب می‌کنند. این نیروی ضربه سپس باید توسط سایر قسمت‌های بدن تحمل شود، که ممکن است منجر به درد کمر و پا شود. درد کمر و پا، ناخوشایندی مزمنی است که بر فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد و گاهاً روند زندگی را مختل می‌کند.

عوامل زیادی می‌توانند بر بروز درد پا و کمر تأثیر بگذارند، از جمله وضعیت نامناسب، کمبود فعالیت و عدم تحرک. اما پوشیدن کفش نامناسب به عنوان یکی از دلایل اصلی ایجاد یا تشدید درد پا و کمر مطرح می‌شود.

مناسب ترین کفش برای کمر

۱ )در هنگام خرید کفش، حتماً به قوس پا توجه کنید. به دلیل اختلاف در قوس کف پا بین افراد، اهمیت دارد که کفش متناسب با قوس پا را انتخاب کنید.

۲ ) اندازه کفش یکی از اشتباهاتی است که افراد زمان خرید کفش مرتکب می‌شوند، به این معنا که ممکن است به دلایل مختلفی کفشی کوچک‌تر یا بزرگ‌تر از اندازه پا انتخاب کنند. اما حائز اهمیت است که بدانید کفشی که به اندازه صحیح پا نباشد، ممکن است در طول زمان منجر به بروز بیماری‌های کمر و ستون فقرات شود.

۳ ) انواع کفش‌ها دارای سطوح مختلفی از نرمی یا سفتی هستند. استفاده از کفش‌های بسیار سفت ممکن است در هنگام راه‌رویی باعث مشکلاتی شود و حرکت به راحتی انجام نشود. بنابراین، انتخاب کفش‌های مناسب که نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشند، به جلوگیری از مشکلاتی مانند درد کمر کمک می‌کند.

هنگام انتخاب کفش چه چیزهایی را باید در نظر بگیریم

کفش‌های کتانی یا دیگر پاپوش‌ها باید احساس راحتی داشته باشند. هنگام امتحان کردن کفش، به احساس خود توجه کنید و اطمینان حاصل کنید که هیچ قسمتی از پای شما را اذیت نمی‌کنند. انتخاب کفش مناسب باعث راحتی در حرکت و جلوگیری از ناراحتی های پایی خواهد شد.

• پاشنه معمولی

پزشکان و متخصصان توصیه می‌کنند که کفش‌ها یک پاشنه معمولی داشته باشند. یعنی نه خیلی صاف و نه خیلی پاشنه بلند، فقط به مقدار کمی قوزک پای شما را بالا ببرند. این ویژگی در انتخاب کفش به بهترین حالت کمک می‌کند.

ارتفاع پاشنه کفش باید مساوی یا کمتر از قسمت پنجه باشد، چرا که ارتفاع زیاد ممکن است به ساق پا، حتی لگن، آسیب برساند و به ستون فقرات قسمت پایین کمر نیز آسیب وارد کند. انتخاب کفش با این ویژگی‌ها برای حفظ سلامتی بدن حیاتی است.

• دفع ضربه وارد شده

به علاوه از بلندی پاشنه، مهم است که میزان جذب شوک و ضربه توسط پاشنه کفش نیز را نقد کنید. تاکید بر این نکته می‌افتد که پاشنه کفش نه خیلی سفت باشد تا زیادی شوک جذب نشود و نه خیلی نرم باشد تا افرادی که پاهای خود را محکم تر روی زمین می‌گذارند، مشکلات به ساق پا و کمر نداشته باشند.

• قسمت زیرین ضخیم

بخش زیر کفش نیز باید دارای ساختار ضخیم و انحنای مناسب باشد. این خصوصیت‌ها کمک می‌کنند تا پا به خوبی درون کفش قرار گیرد و باعث کاهش فشارهای وارده به مفاصل پا و همچنین منطقه کمر شود.

• صندل با قوس مناسب

صندل‌ها به‌طور معمول دارای سطح صاف هستند و قوس کفش را به خوبی رعایت نمی‌کنند. لذا، اگر قصد انتخاب یک صندل را دارید، حتماً به قسمت قوس آن توجه کنید تا اطمینان حاصل شود که پا به خوبی درون صندل قرار گرفته و حمایت کافی از قوس پا داشته باشد.

"راهنمای دقیق خرید کفش زنانه با جدیدترین مدلهای متنوع"

از چه کفش هایی نباید استفاده کنیم؟

چنانچه پیش از این هم در مطلب " معرفی کفش های برای کمر درد " هم توضیح دادیم، برخی از کفش ها برای افراد درگیر کمردرد مناسب نیستند، پس:

مراقب پاشنه های به اصطلاح منفی باشید

اگر پاشنه کفش زمانی که به پای شما می‌پوشانید، زیر انگشتان پا قرار می‌گیرد و در واقع پاشنه آن منفی است، توصیه نمی‌شود. این وضعیت می‌تواند آسیب به پای و کمر شما وارد کند. بنابراین، بهتر است که کفشی با پاشنه مناسب و اندازه مناسب انتخاب کنید تا از راحتی و سلامت پای خود مطمئن شوید.

کفش خیلی نرم یا خیلی سفت

هر دو مدل کفش می‌توانند به پای شما آسیب وارد کنند و از پا و کمر شما محافظت کافی نمی‌کنند، همچنین ممکن است شما را به سختی قرار دهند. برای حفظ راحتی و سلامت پا و کمر، انتخاب کفش‌هایی با قابلیت محافظت و پشتیبانی مناسب مهم است.

کفش مینیمالیستی

این نوع کفش‌ها به خاطر نازکی‌شان انگار شما فقط یک جفت جوراب به پا کرده‌اید و برای پشتیبانی از کمر، به خصوص اگر مشکل درد کمر داشته باشید، مناسب نیستند. برای حفظ راحتی و پشتیبانی کمر، بهتر است از کفش‌هایی با ساختار قوی‌تر و طراحی مناسب استفاده کنید.

کفش دویدن

کفش‌های مخصوص دویدن به خاطر طراحی‌شان برای جذب شوک، بهترین گزینه برای افرادی که با کمردرد مواجه هستند ممکن است. این نوع کفش‌ها اغلب دارای بالشتک هستند و پشتیبانی کافی برای قوس پا را فراهم می‌کنند.

کفش زیره بلند

کفش‌هایی که زیره با ارتفاع زیاد دارند، ممکن است حرکت طبیعی راه رفتن را محدود کرده و در نتیجه، به خم شدن طبیعی پاها جلوگیری کنند. این نوع زیره می‌تواند فشار زیادی به استخوان کف پا وارد کند، به خصوص اگر پاشنه کفش بسیار بالا باشد.

کفش ارگونومیک

کفش‌های ارگونومیک با طراحی خاصی که حمایت از قوس پا را در نظر گرفته‌اند، می‌توانند فشار و شوک وارده به پاها را کاهش داده و به جلوگیری از کمردرد کمک کنند. این نوع کفش‌ها به طور خاص به سلامت و راحتی پاها و کمر اهمیت می‌دهند.

"جهت مشاهده جدیدترین مدلهای کفش زنانه روی لینک کلیک کنید"